Аквааэробика

Бассейн
Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья человека, начиная с первого месяца жизни и до старости Наш Spa-салон предлагает Вам различные виды персональных тренировок в воде, которые помогут достичь самых разнообразных целей

Персональная тренировка по плаванию
Отличный способ персональной тренировки в воде, где Вы сможете:
научиться плавать сами и научить плавать ваших детей;
усовершенствовать технику плавания, если Вы хорошо плаваете;
проработать все мышцы тела, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
разгрузить позвоночник и улучшить осанку;
снять стресс, улучшить ваше самочувствие и настроение.

Персональная тренировка по аквааэробике
Аквааэробика - это тренировка в воде на все группы мышц (ног, рук, спины и особенно живота) с применением дополнительного оборудования (поясов, водных гантелей, перчаток, аквасапог и т.д.) Этот вид тренировки полезен и подходит всем: детям, пожилым, беременным женщинам и настоящим спортсменам. Наши тренеры помогут Вам составить комплекс упражнений в зависимости от Ваших желаний и индивидуального уровня подготовленности.

На сегодняшний день Аквааэробика самый эффективный способ похудения и избавления от целлюлита. Да именно так! Вода в 700 раз плотнее воздуха - это превращает тренировку в напряженное сражения с упрямой средой. Аквааэробика – это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Сравнивать попросту не с чем! Все другие виды это работа ног, и только. В воде наши конечности совершают нетипичные движения - сразу в нескольких плоскостях (горизонтальной и вертикальной). А это – замечательная зарядка для суставов. Больше того, только в воде вы можете разработать самый "трудный" сустав – тазобедренный. С возрастом, этот сустав, увы, "деревенеет" у каждого. Ну а как раз с утратой гибкости таза сексопатологи связывают снижение либидо. Так что хочешь сохранить юношескую сексуальность, бегом в бассейн! Вода - естественный массажист! Она отсекает всё лишние, насыщая кожные покровы влагой, делая кожу упругой и эластичной. И после такого "массажа" мы не испытываем болевых ощущений в мышцах, даже после интенсивных тренировок. В воде мы "парим" как в космосе, что снимает напряжение с позвоночника, и он распрямляется и вытягивается.

Температура воды в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, что способствует потере калорий и как следствие жировых отложений. Давление воды улучшает циркуляцию крови по телу, стимулирует циркуляцию крови по телу, стимулирует кровоснабжение сердечно сосудистой системы и возвращение венозной крови к сердцу. А то чрезвычайно полезно для тех, кто страдает варикозным расширение вен – водные занятия как раз улучшат их самочувствие.

Вода диктует нам правила дыхания, Наши вдохи и выдохи в воде подчинены ритмике наших движений, а потому дыхание становиться ритмичным. Ну а тут уж любой врач Вам подтвердит, что глубокое ритмичное дыхание – мощнейший фактор тренировки сердечно сосудистой системы. Движения в воде скрыты от посторонних глаз, что позволяет чувствовать себя комфортно и расковано людям любой комплекции. А следовательно положительный эффект от занятий будет максимальным!

Присоединяйтесь к нашим уважаемым клиентам.

Бассейн для беременных

Занятия в бассейне - плавание, ныряние, аквааэробика - лучшая физическая нагрузка для беременных женщин
На занятиях в бассейне вы познакомитесь с упражнениями, которые полезны для подготовки к рождению ребенка.
Вы можете заниматься аквааэробикой для беременных под руководством опытного инструктора или самостоятельно плавать на отдельных дорожках. Аквааэробику проводит профессиональный тренер по аквааэробике для беременных.
Занятия аквааэробикой подходят и для тех, кто не умеет плавать.
Если вы утомились или замерзли от длительного пребывания в воде, то для вас есть сауна.


Что дают занятия в бассейне для беременных

Бассейн в сочетании с сауной благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную систему.
Занятия в бассейне дают хорошую физическую нагрузку всему организму. Это повышает выносливость, и поможет вам легче перенести нагрузки в будущих родах.
Специальные упражнения на занятиях по аквааэробике развивают мышцы, участвующие в родах.
Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Это особенно важно на больших сроках беременности.
На занятиях мы много внимания уделяем погружениям под воду. Это поможет малышу привыкнуть к нехватке кислорода, с которой он встретится в родах. Такому малышу будет легче перенести роды.
Во время этих погружений будущая мама тренирует задержку дыхания, что поможет ей во втором периоде родов (при потугах).
Если ваш малыш неправильно располагается в матке (ягодичное предлежание), то сочетание глубокого погружения (ныряния) со специальными упражнениями помогут ребеночку перевернуться головой вниз даже на самых поздних сроках.
Наш опыт показывает, что у женщин, которые много плавают во время беременности, не возникают трудности в родах для правильного установления ребеночка в родовых путях. Возможно, привычка к плавным и мягким движениям в воде способствуют тому, что женщина подсознательно правильно двигается во время родов.
Кроме того занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.

Плавайте на здоровье!

Рекомендации от тренера по аквааэробики

Аквааэробика – один из самых эффективных способов похудеть и подтянуть мышцы тела.
Как кто-то сказал: «видимо, на земле становится тесно человечеству, если все стремятся из суши поскорее перебраться в другую стихию – воду».

Вообще, сейчас очень много появилось вариантов использования воды, помимо основных.
Для мужчин – это спорт: виндсерфинг, дайвинг, водное поло. А женщины всё больше рожают в воде (практически в собственной ванне), т.к. этот метод намного облегчает роды.

Если вы решили заняться водной гимнастикой, не лишним будет знать, что такое аквааэробики с точки зрения профессионала :

1 – Что собой представляет аквааэробика?
Аквааэробика – это гимнастика на воде, которая преследует те же цели, что и обычный фитнес, т.е. быстрое избавление от лишних килограммов и накачивание мышц. Кстати, считается, что аквааэробика в несколько раз эффективнее обычной гимнастики. Водные тренировки оздоравливают весь организм, укрепляют мышцы и разминают кости.

В программу занятий включаются элементы йоги, упражнения на растягивание мышц и связок, танцевальные движения, приемы борьбы, части традиционных разминок.

2 – Для чего она нужна?
Кому-то аквааэробика нужна, чтобы не было одышки при ходьбе или беге, некоторым – чтобы просто избавиться от лишних килограммов и выглядеть стройно.

Кстати, именно потому, что водные тренировки воздействуют таким образом на организм – разминают кости и укрепляют мышцы, аквааэробику рекомендуют людям для восстановления после тяжелых травм и операций.

3 – Преимущества аквааэробики
В отличие от обычной гимнастики на суше – в воде проще за небольшое количество времени получить желаемый результат: необходимую нагрузку на мышцы и сжечь большее количество калорий, не травмируя суставы и позвоночник.

Во-первых, в воде ослаблено гравитационное притяжение, которое действует на человека на суше. Следовательно, в воде резко снижается вес, который обычно несут на себе суставы и позвоночник.

Естественно, вместе с этим сокращается и возможность переломов и растяжений, а также традиционных болей в спине после физических нагрузок у больных остеохондрозом.

Во-вторых, плотность воды в несколько раз превышает плотность воздуха, поэтому на каждое упражнение затрачивается больше сил и калорий, чем при занятиях на суше.

Но самое главное то, что нет ощущения тяжести до тех пор, пока вы не выйдете из воды.

4 – Гимнастика для начинающих
В качестве разминки можно просто походить в воде. В первый раз вода должна доходить до середины бедра, а ваша скорость не превышать 5 километров в час.

Постепенно увеличивайте глубину и скорость передвижений. Простое, с одной стороны, упражнение сжигает больше калорий, чем при беге на суше.

Существуют также в разминке комплекс движений для укрепления мышц бедер и ягодиц:
Если вы в бассейне, обопритесь о бортик или пирс спиной (или попросите кого-нибудь подержать вас сзади). Выполняете махи ногами, чередуя их с движениями, напоминающими кручение велосипедных педалей. Затем несколько раз с силой оттолкнитесь ногами от пирса, бортика или друга.

Теперь встаньте лицом к бортику, ухватившись руками за его край. Поочередно поднимайте назад прямые и согнутые в коленях ноги, после чего покружитесь на одной ноге и попробуйте подскочить на ней так, чтобы как можно выше высунуться из воды.

Итак, обратите внимание на верхние конечности. Зайдите как можно глубже в воду и несколько раз поднимайте и опускайте руки так, чтобы они описывали под водой полукруг. С силой разведите руки в стороны, воображая, что вы разжимаете двери лифта или в метро.

Чтобы дать нагрузку мышцам живота и талии, сделайте несколько упражнений, напоминающих движения танцоров твиста. Покрутите бедрами в воде. Поставьте руки на пояс и поочередно выдвигайте вперед то левое, то правое плечо. Попросите знакомых поддержать вас за плечи и талию, когда вы ляжете на спину, и медленно подтягивайте согнутые в коленях ноги к лиц.

5 – Можно ли самостоятельно выполнять упражнения в любом другом водоеме?
Идеальный вариант для занятия аквааэробикой, конечно, бассейн, но и в любом другом тоже можно. Глубина места в водоеме составляет – от полутора до двух метров.

Главное - температура воды. Она должна колебаться в районе 23 - 25 градусов. В такой воде вы не замерзнете и не слишком утомитесь. Занятия аквааэробикой, особенно на глубине, требуют дополнительного снаряжения. Нужны, например, ласты, перчатки с перепонками, нетонущие дощечки и обручи.

Во время занятий, предназначенных на «мелкоте» можно использовать лыжные палки, выполняя движения, напоминающие слалом. Небольшие весла или обычные дощечки позволят имитировать греблю в лодке. Хорошую нагрузку на руки можно получить, атаковав толщу воды не только кулаками, но и теннисными ракетками, палками или хоккейными клюшками. Можно также попрыгать через скакалку в воде или покрутить хулахуп.

Перед тренировками лучше не есть. И не переусердствуйте. Для начала будет достаточно и получаса не самых активных нагрузок.

Думаю, после того, как мы всё узнали, что к чему, можно смело пробовать, ведь остался последний месяц зимы, а там дальше – весна. Я к тому, что в форму себя приводить нужно начинать уже сейчас.

SPA-программа "Царство подводных глубин"

Программа включает в себя мощную стимуляцию иммунной и микроциркуляторной систем в криосауне, интенсивное занятие аквааэробикой, уникальное обертывание водорослями "ГУАМ", которые добываются в центральной, экологически чистой зоне Средиземного моря. Высокое содержание в "живых" водорослях альгинатов повышает их биологическую активность и позволяет достичь максимального лечебного эффекта. Процедура направлена на выведение из организма шлаков и токсинов, улучшение клеточного метаболизма, выделение избытка межклеточной жидкости, улучшение микроциркуляции и кровообращения, глубокое антицеллюлитное воздействие, выравнивание рельефа кожи, а так же насыщение организма необходимыми минералами (реминерализацию) и глубокое расслабление.

Результат: упругая, гладкая кожа, уменьшение жировых отложений, здоровое кровообращение, отсутствие застоя жидкости в организме, гармоничное психофизическое состояние, реминерализация организма, ощущение полного здоровья.